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冬場の肩こりがひどい方必見!冬場の肩こり・冷えを徹底解剖

冬場の肩こりがひどい方必見!冬場の肩こり・冷えを徹底解剖

寒い季節になると、「肩こりがひどい」「冷えも感じる」といった悩みを抱える方が増えます。肩こりと冷えは密接に関係しており、特に冬場はその影響が顕著です。本記事では、冬場の肩こりや冷えの原因、内臓温度との関係性、効果的な対策について詳しく解説します。肩こりを改善し、健康的で快適な冬を過ごしましょう!
新潟市東区のにこにこ整体・整骨院では、冬場特有の腰痛ケアを行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください!


冬場に肩こりが悪化する主な原因

1. 冷えによる血流の低下

寒さが厳しい冬は、体が冷えることで血管が収縮し、血流が滞ります。特に肩や首周りは血流が悪くなりやすく、筋肉が硬直し肩こりを引き起こします。

猫背姿勢が定着すると

2. 姿勢の悪化

寒さで体が縮こまり、猫背や前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢が首や肩に余計な負担をかけ、筋肉が疲労しやすくなります。

猫背姿勢になると胸が圧迫され、肺が十分に膨らまず呼吸が浅くなります。この状態では酸素の取り込みが減少し、疲労感や集中力の低下を招くことがあります。そのため代謝の悪化による冷えが増大し肩こりへのリスクが高まります。

3. 内臓温度の低下

冷えがひどくなると、体の深部にある内臓温度が下がります。内臓温度が低下すると、体は生命維持を優先するために内臓に血液を集め、四肢や肩などの末端部の血流が悪くなります。その結果、肩回りの筋肉が緊張し、肩こりが悪化するのです。


冷えと内臓温度の関係性

内臓温度とは?

内臓温度は、胃や腸、肝臓などの内臓が働く際に維持される温度のことです。通常、内臓温度は約37℃に保たれています。この温度が下がると内臓の働きが低下し、全身の代謝が落ちてしまいます。

内臓温度低下の影響

  • 血流の低下
    内臓温度が下がると、体は内臓を守るために血流を集中させます。その結果、肩や首、手足といった末端の血流が悪化し、肩こりや冷えがひどくなります。

  • 自律神経の乱れ
    内臓温度が低下すると自律神経のバランスが崩れ、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。

  • 疲労感の増加
    内臓温度が低いと代謝が低下し、エネルギーの生産効率が悪くなります。これにより体がだるくなり、肩こりがより深刻になることがあります。

冬場の肩こりと冷えを改善する方法

1. 内臓温度を上げる工夫

内臓温度を上げることで、肩こりの改善に効果が期待できます。

  • 温かい飲み物を摂る
    温かいお茶やスープをこまめに飲むことで、内臓を温めることができます。特に、生姜入りのお茶は体をポカポカにする効果が高いです。ショウガが内臓温度を上げる理由は、ジンゲロールショウガオールといった成分にあります。

    1. ジンゲロール: ショウガに含まれる辛味成分で、血管を拡張して血流を促進します。これにより、体全体が温まり、内臓の温度も上がります。
    2. ショウガオール: ジンゲロールが加熱されるとショウガオールに変化し、より強力に体を温める効果を発揮します。この成分は深部の血流を高め、内臓の冷えを改善します。

    ショウガは内臓を温めるとともに、代謝を活性化し、冷えによる肩こりや腰痛の緩和にも役立ちます。

  • 入浴で深部から温める
    お風呂で湯船に浸かることで、体全体の血流が良くなり、内臓温度が上がります。38~40℃のぬるめのお湯に15分以上浸かると効果的です。入浴がリラックス効果をもたらし筋肉が和らぐ理由は、温熱効果副交感神経の活性化にあります。

    1. 温熱効果
      お湯に浸かると、体が温まることで血管が拡張し、血流が促進されます。これにより、筋肉に溜まった疲労物質や老廃物が排出されやすくなり、筋肉のこりや緊張がほぐれます。

    2. 副交感神経の活性化
      温かいお湯に入ると、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。この神経の働きにより、筋肉の緊張が自然と緩み、ストレスによる身体の硬直が解消されます。

    3. 浮力による負担軽減
      お湯に浸かると浮力が働き、体重による筋肉や関節への負担が軽減されます。この状態で筋肉が解放されることで、緊張が和らぎやすくなります。

    これらの効果が相乗的に作用し、入浴後には筋肉が柔らかくなるのです。

  • 温める食材を摂取
    根菜類(大根、にんじんなど)や香辛料(生姜、唐辛子)を取り入れた食事は、内臓温度を上げるのに役立ちます。

2. 血流を促進する習慣を取り入れる

  • ストレッチ
    肩や首周りの筋肉を柔らかくするために、肩甲骨や首のストレッチを行いましょう。

  • 軽い運動
    ウォーキングや軽い筋トレは、血流を促進し肩こりや冷えを改善します。

3. 姿勢を整える

正しい姿勢を維持することで、肩への負担を減らし、肩こりを予防できます。特にデスクワーク時は、1時間ごとに立ち上がって肩を動かすようにしましょう。デスクワークによる猫背姿勢が癖になると背部の筋力低下が進行し、正しい姿勢の維持が働きずらくなりますので注意が必要です。

新潟市東区のにこにこ整体・整骨院で肩こりを根本改善!

寒い冬の肩こりや冷えに悩んでいませんか?新潟市東区にある「にこにこ整体・整骨院」では、肩こりの根本改善と冬場の冷え対策に特化した施術をご提供しています。肩こりの原因を徹底的に見直し、お一人おひとりに合った最適なアプローチを行います。

1. EMSで筋力改善・内臓温度を高める✨

当院では、最新のEMS(電気筋刺激)を使用して、肩や背中の筋肉を効果的に鍛えます。筋力が向上することで、血流が促進され、冷えによる肩こりの悪化を防ぎます。また、EMSは内臓温度を高める効果も期待でき、冷えの根本的な改善をサポートします。運動が苦手な方でも、無理なく体の深部から温まりながら筋力アップが可能です!

2. 姿勢改善プログラムで肩こりを根本解消💡

肩こりの多くは姿勢の歪みが原因です。当院では、猫背や前傾姿勢などの問題を整える姿勢改善プログラムをご用意しています。専門スタッフがあなたの姿勢を丁寧にチェックし、的確なアプローチで身体のバランスを整えます。正しい姿勢を身につけることで、肩こりの再発を防ぎ、軽やかな日常を取り戻せます。

3. ストレッチ指導とセルフケアの提案📋

施術後も健康を維持できるよう、自宅で実践可能なストレッチやセルフケア方法をわかりやすくお伝えします。肩こりを感じたときにすぐ取り組める簡単なエクササイズや、生活習慣のアドバイスも行いますので、無理なく継続でき、肩こりの根本改善が目指せます。

お悩みをそのままにせず、根本から解消しませんか?

「にこにこ整体・整骨院」では、肩こりの原因に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。冬場の肩こりや冷えにお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。心も体も軽くなるサポートを全力でお手伝いします!
冬の寒さに負けない健康な体を、一緒に目指しましょう😊!

冬場の肩こり・まとめ

冬場の肩こりは、冷えや内臓温度の低下、姿勢の悪化が主な原因です。肩こりを改善するには、内臓温度を上げる工夫や血流を促す生活習慣を取り入れることが重要です。温かい食事や入浴、適度な運動を心がけながら、寒い冬を快適に過ごしましょう。

肩こりや冷えにお悩みの方は、新潟市東区のにこにこ整体・整骨院にぜひご相談ください!専門的な施術とアドバイスで、肩こりを根本からサポートいたします😊

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院長あいさつ 新潟市東区にこにこ整体・整骨院

肩こり|新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院で根本施術

新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院では当院独自の「筋膜骨格施術」(筋膜や国家にアプローチし体のバランス、歪みを調整する手技)で根本的な改善を致します。

新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院では、痛みのある肩こり症状のある患部だけに施術するのではなく、首から身体全体の歪みなど、全身に着目して痛みの原因にアプローチすることを心がけています。

まずは肩こりの要因となる根本的原因を考える事が重要です。特に肩こりのよくあるケースとして、猫背姿勢やストレートネックなどによる姿勢で頸椎・胸椎の可動域が低下し、肩回りの筋肉が緊張する事で肩こりをもたらす事が考えられます。

猫背姿勢を読み解くと①骨盤が後傾している事や(後ろに傾く事) ②腹筋の筋力低下などが関係し背骨を支える力が低下する事でより身体が丸まった猫背姿勢を助長します。また、猫背姿勢の状態は肋骨を圧迫する事や胸周りの筋肉を緊張させることから呼吸を浅くすることで自律神経を乱し、より肩こりを悪化させる可能性も考えられます。

また肩こりの症状に隠れる猫背姿勢やストレートネックによる頸椎や胸椎の可動域低下が著しい場合は、頸椎椎間板のヘルニアのリスクや神経症状への悪化のリスクも考えられるため、早期改善と予防を行う事が重要です。 肩こりの原因と根本的原因・理由を正しく理解して、何度も繰り返さない体を作ることが重要です。

当院ではお客様一人一人の目標設定に合わせた施術プランをご提案しております。筋骨格の改善だけではなく、低下してしまった体幹や背部の周囲の筋肉を鍛えること・正しい体の使い方も覚え再発しない体作りまでサポートさせて頂きます。

その為、まずは症状の原因・身体の歪みの状態を問診させて頂き最適な施術プランを行っていきます。

  • まずは患部の痛みを重点とした痛みの早期改善を目的とした新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院の独自のオーダーメイド施術を用いて生活を送りながらでも一日も早い改善を目指します。

  • そして痛みの緩和と共に経過を空けながら足から身体全体の歪みや背骨・骨盤の歪みの矯正を行い、根本的な問題を解消していきます。

  • 通院ペースに関しては週に1回のペースから月に1回のペースでの経過観察までその方々によって異なります。ご本人様の目標や時間・予算なども含め最善を努めて参りますのでお気軽にご相談ください。

さらに、ご自宅でできる簡単なトレーニング法やストレッチなどのセルフケアの指導もさせていただき、良い状態を長く維持して再発防止までを図っていきます。

新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院にお越頂いた肩こりでお悩みのお客様の中にも症状が良くなった方が多数いらっしゃいます。

当院では医学的に推奨をされている知見を基に検査方法を使用し現在の肩こり症状の有無を正しく検査させて頂きますので、安静にしていたり湿布、電気、マッサージをしてもらってもなかなか症状が良くならない方!もう変わらないと諦めてしまっている方!

もしあなたが肩こりでお悩みなら、一人で悩まずにぜひ一度、新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院までご相談ください。

肩こりでお悩みの方へ 

 

新潟市東区のにこにこ整体・整骨院では「初めての施術で不安を感じる方々のために,,,」施術のきっかけ作りの為に初回施術のキャンペーンをしております。 上記の様に不安を感じている方・お悩みの方は是非、一度勇気をもって、新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院にご相談ください。 

※キャンペーン利用に関しては定員がございます。その為、お身体の改善に前向きなお考えの方を優先的にご案内させて頂きます事をご了承ください。 その為、「一度お試しだけ希望,,,」ではなく改善に前向きな方で 「一度施術を受けてみたい,,,」 この様なお考えの方は是非ご相談ください! 

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肩こり|お悩みについてのご相談は無料! 

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通院中の患者様から、初めての方まで沢山のご相談を承っておりますので気軽にご相談下さい。 

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にこにこ整体・整骨院

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新潟県東区空港西1-4-18 矢川ビルE号
アクセス
駐車場完備(スーパーアトレ・院横裏の駐車場すべて利用可能)

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