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腰から下が冷たい?原因は骨盤の歪みだった?!下半身のだるさや冷たさの原因について解説

腰から下が冷たい?原因は骨盤の歪みだった?!下半身のだるさや冷たさの原因について解説

現代社会において、多くの人が腰から下が冷たく感じたり、だるさを感じたりすることがあります。これらの症状は、日常生活における姿勢や習慣が原因であることが多いです。本記事では、特に骨盤の歪みがもたらす影響について解説し、その対策方法を紹介します。

腰から下が冷たくなる原因とは?

腰から下が冷たく感じる主な原因として、以下の3つが挙げられます。

血行不良

血行不良とは、血液が体内を正常に循環しない状態を指します。特に下半身に影響を及ぼしやすく、足先まで十分な血液が届かないと冷たさを感じることがあります。血行不良の原因は多岐にわたりますが、長時間座りっぱなしの仕事や運動不足が主な要因です。座りっぱなしの姿勢では、血液が重力に逆らって下半身から心臓に戻るのが難しくなります。これにより、血液が滞留しやすくなり、酸素や栄養が行き渡らない状態が続くと、細胞の機能が低下し、冷たさやだるさが生じます。また、加齢や糖尿病、動脈硬化などの疾患も血行不良を引き起こす可能性があります。これらの症状を予防・改善するためには、定期的な運動やストレッチ、適切な姿勢の保持が重要です。

特に下半身の筋肉を動かすことで、血流が促進され、冷えの改善が期待できます。

骨盤の歪み

骨盤の歪みが血流や神経に影響を与えることで、冷たさやだるさを引き起こすことがあります。骨盤の歪みは、長時間の悪い姿勢や片側に重心をかける癖などが原因となります。

骨盤の歪みは、骨盤の正常な位置が崩れる状態を指します。これにより、血流や神経の伝達に影響を及ぼし、下半身の冷たさやだるさを引き起こします。歪みの原因としては、長時間の悪い姿勢や片側に重心をかける癖、足を組む習慣などが挙げられます。具体的には、骨盤が前後左右に傾いたり、捻れたりすることで、周囲の筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、血管や神経を圧迫します。これにより、血流が滞り、末端部への酸素供給が不足し、冷たさやしびれが生じます。また、骨盤の歪みは脊椎にも影響を与え、全身のバランスを崩す原因となります。歪みを改善するためには、正しい姿勢の維持や骨盤矯正ストレッチ、エクササイズが効果的です。

冷えにつながる骨盤の歪みとその影響

骨盤の歪みとは?

骨盤は、体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。骨盤が正常な位置からずれると、全身のバランスが崩れ、さまざまな症状を引き起こします。歪みの種類には、以下のようなものがあります。

前傾/前方回転

骨盤が前に傾く状態で、腰椎(腰の骨)が過度に反ることが多いです。この状態は、腰痛や下腹部の突出、股関節の痛みを引き起こしやすくなります。

後傾/後方回転 

骨盤が後ろに傾く状態で、猫背になりやすく、背中や腰に負担がかかります。この結果、腰痛や肩こりが生じることがあります。

側傾/左右傾斜

骨盤が左右どちらかに傾く状態で、脚の長さが異なるように感じることがあります。これは、片側の腰や脚に過度な負担をかけ、腰痛や膝の痛みを引き起こす原因となります。

回旋/ねじれ

骨盤が前後左右にねじれる状態で、左右のバランスが崩れます。これは、腰椎や股関節に負担をかけ、痛みやしびれの原因となります。

これらの歪みは、長時間の悪い姿勢、片側に重心をかける癖、足を組む習慣、運動不足などが原因となります。歪みを改善するためには、正しい姿勢を維持すること、適切なストレッチやエクササイズ、専門的な施術が必要です。特に、整体やカイロプラクティックの施術は、骨盤の位置を矯正し、全身のバランスを整える効果があります。

骨盤の歪みが体に与える影響

骨盤の歪みは、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。その中でも、冷え性と関係する具体的なメカニズムについて詳しく説明します。

骨盤の歪みと血行不良

骨盤が歪むと、以下のような理由で血行不良が生じます。

  1. 血管の圧迫 骨盤の歪みによって、周囲の筋肉や靭帯が緊張し、血管が圧迫されます。特に、骨盤周辺には大腿動脈や腸骨動脈といった主要な血管が通っており、これらが圧迫されると血流が滞りやすくなります。血液の流れが悪くなることで、下半身への血液供給が不足し、冷え性が発生します。

  2. 神経の圧迫 骨盤の歪みによって神経が圧迫されると、血管の収縮や拡張を調節する自律神経の働きが乱れます。特に、交感神経が過度に刺激されると血管が収縮しやすくなり、血行が悪化します。これにより、下半身の冷えを引き起こします。

  3. 筋肉の緊張とポンプ機能の低下 骨盤の歪みにより、周囲の筋肉が緊張することで、筋肉のポンプ機能が低下します。筋肉のポンプ機能は、血液を心臓に戻す役割を果たしており、これが低下すると血液の循環が悪くなります。特に、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直しやすくなり、血行不良を助長します

冷え性につながる具体的なメカニズム

  1. 末梢血管の収縮 骨盤の歪みによる自律神経の乱れが末梢血管の収縮を引き起こします。末梢血管が収縮すると、手足の末端部に十分な血液が届かず、冷えを感じるようになります。

  2. 体温調節機能の低下 骨盤の歪みが続くと、体全体のバランスが崩れ、体温調節機能が低下します。特に、血流の悪化により、体が適切に熱を分散できなくなり、特定の部位が冷える原因となります。

  3. 代謝の低下 血行不良により、細胞に必要な酸素や栄養素が十分に供給されなくなると、細胞の代謝が低下します。代謝が低下すると、体内で産生される熱量も減少し、結果的に冷え性を引き起こします。

その他の症状

骨盤の歪みは冷え性以外にも多くの症状を引き起こします。例えば、腰痛、肩こり、頭痛などが挙げられます。これらの症状は、骨盤の歪みによる筋肉や神経の圧迫、血行不良が原因となることが多いです。

骨盤の歪みを改善することで、血行が促進され、冷え性やその他の症状の改善が期待できます。適切なストレッチや運動、専門的な施術を取り入れることが重要です。

 

自分はの骨盤の歪みは……。そう感じる方は、骨盤の歪みをセルフチェックしてみましょう。
歪みののチェック方法は、立った姿勢と仰向けになった姿勢の2通りあるので、やりやすいほうで確認してみてください。

立った状態でチェック

立った状態でチェックする場合は、以下の流れでおこないましょう。

  1. 背中を壁側にして、いつもどおりの姿勢で立つ。
  2. 姿勢をキープしたままで、壁につくまで後ろに下がる。
  3. 壁に付いている部位と付いていない部位をチェックする。

このときに壁にお尻がつき、腰と壁にげんこつ1つ分くらいのスペースがあるなら、反り腰と判断できます。
また、反り腰の場合は、後頭部とかかとも壁に付きません。

逆に、正しい姿勢である場合、後頭部とかかとがきちんと壁に付き、腰と壁の間のスペースは手のひら1枚分程度になります。

全身が映る鏡でチェックすると、より判断しやすいでしょう。

仰向けになった状態でチェック

仰向けになった状態でチェックする場合は、床と腰の間のスペースで反り腰かどうか判断します。

床と腰の間に手を入れてみて、すき間が手のひら1枚分くらいであれば、特に姿勢に問題はありません。
しかし、すき間が大きいなら、腰がグッと反った状態にあるということなので、反り腰と判断できるでしょう。

また、仰向けの姿勢で足を伸ばすと腰痛があり、ヒザを立てると楽になる場合も反り腰の可能性が高いです。

 

下半身の冷たさやだるさの対策方法

ストレッチと運動

定期的なストレッチや軽い運動は、血行を良くし、筋肉の緊張を緩和する効果があります。特に下半身を中心とした運動が効果的です。

姿勢改善

日常の姿勢を意識して改善することで、骨盤の歪みを予防できます。長時間のデスクワークでは、定期的に立ち上がってストレッチを行うことが大切です。

下記内容にストレッチ方法について紹介しておりますのでお試しください

食事と生活習慣の見直し

バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることで、体全体の健康を維持し、冷たさやだるさを軽減することができます。

バランスの取れた食事と十分な睡眠は、体全体の健康を維持し、冷え性やだるさを軽減するために重要です。以下に、特に冷え性の改善に効果的な栄養素と生活習慣のポイントを詳しく解説します。

食事で摂取すべき栄養素
  1. 鉄分

    • 重要性:鉄分は赤血球の生成に必要であり、血液の酸素運搬能力を高めます。鉄分が不足すると、貧血や血行不良を引き起こしやすくなります。
    • 食品:赤身の肉、レバー、ほうれん草、大豆製品、貝類など。
  2. ビタミンC

    • 重要性:ビタミンCは鉄分の吸収を助け、血管を強化する役割があります。また、免疫力を高める効果もあります。
    • 食品:柑橘類、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマンなど。
  3. ビタミンE

    • 重要性:ビタミンEは抗酸化作用があり、血行を改善する効果があります。末梢血管の拡張を促し、冷え性の改善に寄与します。
    • 食品:ナッツ類、種子類、アボカド、サーモン、ホウレンソウなど。
  4. オメガ3脂肪酸

    • 重要性:オメガ3脂肪酸は血液の流れを良くし、炎症を抑える効果があります。特に、血行不良の改善に役立ちます。
    • 食品:魚(サバ、サーモン、イワシ)、亜麻仁油、チアシード、クルミなど。
  5. マグネシウム

    • 重要性:マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、血管を拡張させる効果があります。これにより、血流が改善され、冷え性が緩和されます。
    • 食品:ナッツ類、種子類、豆類、ダークチョコレート、緑の葉野菜など。
  6. タンパク質

    • 重要性:タンパク質は筋肉の維持・強化に必要であり、基礎代謝を上げることで体温を保つのに役立ちます。
    • 食品:肉、魚、大豆製品、乳製品、卵など。

自宅でできる簡単な骨盤矯正ストレッチ

基本の骨盤ストレッチ
骨盤を正しい位置に戻すための基本的なストレッチを紹介します。簡単な動きなので、毎日続けることが大切です。

まとめ

腰から下が冷たく感じる原因として、血行不良や骨盤の歪みが大きく関与しています。日常生活の姿勢や習慣を見直し、適切な運動やストレッチを取り入れることで、症状の改善が期待できます。自宅でできる簡単な対策方法から専門的な施術法まで、自分に合った方法を見つけて、健康な体を目指しましょう。

専門の整体師やカイロプラクティックによる施術は、骨盤の歪みを効果的に矯正することができます。定期的な施術で長期的な改善を目指しましょう。

今回は冷え性の原因や改善方法、予防策について詳しく解説しました。正しいストレッチとエクササイズを取り入れることで、症状の軽減と予防が期待できます。しかしセルフケア等を活用しても症状が軽減しない、改善しない場合はその他にも関連する要因がある可能性があります。

骨格の歪みの改善は早いほど改善効果も早いため、お悩みの方はぜひ新潟市東区のにこにこ整体・整骨院までご相談ください。自信をもって症状の改善に努めて参ります。

新潟市東区のにこにこ整体・整骨院では、冷え性をはじめ自律神経の不調や骨格の矯正・姿勢の改善の根本改善を行っております。お悩みの方はお気軽にご相談ください。 

院長あいさつ 新潟市東区にこにこ整体・整骨院

冷性を根本的に解消するには

根本改善 新潟市東区にこにこ整体・整骨院

 

新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院では当院独自の「筋膜骨格施術」(筋膜や国家にアプローチし体のバランス、歪みを調整する手技)で根本的な改善を致します。

新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院では、自律神経症状のある患部だけに施術するのではなく、首から身体全体の歪みなど、全身に着目して痛みの原因にアプローチすることを心がけています。

神経痛施術P 新潟市東区にこにこ整体・整骨院

 冷性の原因と根本的原因・理由を正しく理解して、何度も繰り返さない体を作ることが重要です。

 当院ではお客様一人一人の目標設定に合わせた施術プランをご提案しております。筋骨格の改善だけではなく、低下してしまった腰の周囲の筋肉を鍛えること・正しい体の使い方も覚え再発しない体作りまでサポートさせて頂きます。

その為、まずは症状の原因・身体の歪みの状態を問診させて頂き最適な施術プランを行っていきます。

施術の流れ 新潟市東区にこにこ整体・整骨院

  • まずは患部の痛みを重点とした痛みの早期改善を目的とした新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院の独自のオーダーメイド施術を用いて生活を送りながらでも一日も早い改善を目指します。
  • そして痛みの緩和と共に経過を空けながら足から身体全体の歪みや背骨・骨盤の歪みの矯正を行い、根本的な問題を解消していきます。
  • 通院ペースに関しては週に1回のペースから月に1回のペースでの経過観察までその方々によって異なります。ご本人様の目標や時間・予算なども含め最善を努めて参りますのでお気軽にご相談ください。

さらに、ご自宅でできる簡単なトレーニング法やストレッチなどのセルフケアの指導もさせていただき、良い状態を長く維持して再発防止までを図っていきます。

新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院ではにお越し頂いた座骨神経痛でお悩みのお客様の中にも症状が改善されている方が多数いらっしゃいます。

当院では医学的推奨をされている知見を基に検査方法を使用し現在の腰痛症状の有無を正しく診させて頂きますので、安静にしていたり湿布、電気、マッサージをしてもらってもなかなか症状が改善されない方!もうよくならないのではないかと諦めてしまっている方!

もしあなたが腰痛でお悩みなら、一人で悩まずにぜひ一度、新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院までご相談ください。

当院にお越し頂いたお客様の声

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冷性でお悩みの方へ

返金保証 新潟市東区にこにこ整体・整骨院

当院では、「皆様の健康をお守りしたい」そんな想いで施術をしております。

 

・以前通った整骨院で何も変わらなかった,,,

・本当に私の身体は良くなる、変わるのか,,,

・自分に合った施術をしてくれるのか?
・お金が無駄になるんじゃないか,,,?

 

当院に実際にいらした方にはこの様な声を耳にします。

 

新潟市東区のにこにこ整体・整骨院では「初めての施術で不安を感じる方々のために,,,」この様な形で施術のきっかけ作りの為に初回施術のキャンペーンをしております。

上記の様に不安を感じている方・お悩みの方は是非、一度勇気をもって、新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院にご相談ください。

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