猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。背骨は、上から頸椎、胸椎、腰椎、仙椎の4つに分けられ、頸椎、腰椎は前弯(反る)、胸椎、仙椎は後弯(丸まる)というように、前方と後方に湾曲して、背骨のS字カーブを構成しています。その内、胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります。
猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。
背骨は、上から頸椎・胸椎・腰椎・仙椎に分けられており、本来生理的な弯曲があり背骨のS字カーブを有します。
頸椎、腰椎は前弯(反る)、胸椎、仙椎は後弯(丸まる)というように、前方と後方に湾曲しています。
その内、胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります。
言い方を変えれば、円背という姿勢になります。
猫背は、背骨のS字カーブが崩れている姿勢なので、衝撃吸収がうまくできなくなり、体への負担がとても大きくなります。
猫背の原因
猫背を作ってしまう主な原因は
- 長時間のデスクワーク
- スマホを衝く時の不良姿勢
- 前かがみ姿勢
- 運動不足による筋力低下
この様に猫背になる原因は様々ありますが、
お腹、背中の筋肉等の筋力低下と、普段の姿勢等の生活習慣による影響が大きいです。
まず、背骨のS字カーブを保つためには、お腹と背中の筋肉がバランス働いていることが重要です。
運動不足になっていまうと、お腹や背中の筋肉が筋力低下を起こしてしまいます。また長時間のデスクワークやスマートフォンなどは画面を凝視するために頭や肩が前に出て、背中や腰が丸くなり、骨盤が後ろに傾きがちです。このような姿勢が習慣化していると、姿勢の崩れにつながり、猫背の原因となります。
猫背が引き起こす症状
首コリ・肩こり
背骨が丸くなることで、自然と頭部が前に突出した姿勢になりやすくなります。
頭部は、上半身の土台の真上に乗っていることが理想的であり、その方が身体の負担が少なくなります。
頭部は4-5kgの重みがあるのでとても重いです。
頭が前に突出した姿勢になるだけで、頸部や肩の筋肉の疲労が強くなります。それがやがて肩こり、首こりの症状として現れてきます。
首コリや肩コリによる筋肉の緊張は呼吸が浅くなる原因ともなり
などの原因のもつながる為、早めの改善をオススメします。
脊椎圧迫骨折
高齢になるにつれて、骨密度が減少し、骨粗鬆症になりやすくなります。その時に問題になりやすいのが、脊椎圧迫骨折です。
いつの間にか骨折と言われていますが、くしゃみや軽微な衝撃で脊椎の骨折が起こってしまいます。
頭が前に突出した姿勢は背骨が丸くなる事で脊椎のカーブがCの字のような姿勢となります。その為、脊椎が潰れる方向に曲がってしまい負担がかかりやすくなる為、脊椎圧迫骨折につながってしまいます。
また椎間板へのストレスもかかりやすくなる為、椎間板ヘルニアなどの危険性にもつながります。
猫背改善の当院での施術
その為、猫背にならないためにも日常生活で良い姿勢を意識する事と猫背を改善していく事が大切です。何気ない動き、普段の姿勢を振り返ってみて、意識して姿勢を変えていくことが必要です。にこにこ整体・整骨院東区院では猫背を改善する施術方法とご一緒に猫背にならないための運動や1人1人に合った生活習慣のアドバイスまでご提案させて頂きます。
1．問診表の記入・カウンセリング
まずはあなたの猫背の姿勢と症状の原因を把握するために、問診表を記入して頂きお悩みや症状について詳しくお聞きします。疑問等がございましたら、納得がいくまで気軽にお聞きください。
2．身体の状態の検査
カウンセリングにてお聞きした情報を元にあなたの猫背の原因を検査していきます。骨盤から骨格の歪み・筋力が特に低下している場所などを調べていきます。
ここではあなたの姿勢が何によって引き起こされていて、何が原因で今の状態になっているのかを徹底的に調べていきます。
ここまで検査を行い、あなたの姿勢がなぜ現れていたのか、本当の原因はどこなのか、どうすれば改善できるのか、といった点をお伝えさせていただきます。この過程にてあなたの「歪み」の本当の原因を突き止めていきます
3．施術方針の説明
あなたの今の身体の状態についてご説明していきます。
身体がどのようなバランスになっているのか、それがどうして歪みや症状を引き起こすのか等をお伝えします。きちんとあなたのお身体の状態を理解して頂いた上で、施術を開始していきます。
4．施術開始
バキバキ、ボキボキ鳴らすような整体ではなく、筋肉・筋膜にアプローチした優しい「筋膜リリース」施術にて行います。
ほとんどの方が寝てしまうほど、気持ちの良い施術ですのでリラックスして受けていただけます。
5．施術後の確認・日常生活の注意点
初めに行った検査をもう一度行い、施術前と施術後の変化を確認していきます。今後どのような施術を行っていくのか、どのくらいのペースで通院する事が猫背の改善に繋がるかお伝えさせていただきます。
また日常生活での注意点や、ご自身でも痛みを改善できるようにストレッチ・体操などの当院オリジナルのセルフケア方法をお伝えします。
歪みが解消したら終わりではなく、歪みの戻らない身体を作っていきますまた、この時点であなたが抱えている疑問をすべてお話してください。親身になって相談に乗らせていただきます。
6．施術終了
お支払・次回予約をしていただき終了となります。もし、施術について気になることや、自分の症状について気になることなどがあればお気軽にご質問ください。
あなたが『この痛みは何とかなるんだ！』と感じて頂けるように全力で施術させていただきます！
私は新潟市にある、どの整形外科・整骨院・鍼灸・マッサージ・整体よりもあなたの「悩み」を理解し、丁寧な施術により、その痛みを改善することを目標に施術いたします！！
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「どんな施術をするの？」「費用はどれくらい？」「どれくらいで治る？」「ストレッチ方法は？」など、通院中の患者様や初めての方まで沢山のご相談を承っております。
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